Viktigheten av personlig motstandskraft

Covid-19 - sammen med utfordringene og begrensningene ved låsing - har for mange levert usikkerhet, bekymring, stress og press på et hidtil uset nivå. Mange organisasjoner har måttet tilpasse seg en helt annen måte å jobbe på - og ledere har måttet tilpasse kommunikasjonsmetoder og sette inn tiltak for å støtte både fysisk og psykisk velvære.

Vi reagerer alle forskjellig på utfordringer. Noen mennesker ser ut til å være i stand til å håndtere vanskeligheter effektivt og 'sprette tilbake' raskt etter et tilbakeslag. Andre blir stadig mer stresset og overveldet, noe som kan ha en skadelig effekt på alle områder av deres liv. Vanskelige tider krever et økt nivå av personlig motstandskraft - evnen til å svare på og kapasitet til å komme seg raskt fra utfordringer og motgang.

Den gode nyheten er at alle sammen har evnen til å øke nivåene av motstandskraft, enten alene eller med støtte. Svært verdifullt for ledere og ledere så vel som ansatte på alle nivåer, og evnen til å være rolig og takle press har en konkret innvirkning på stressnivå, forhold og produktivitet.

Her er våre beste tips for å øke nivåene av personlig motstandskraft:

SELVTILLIT 

Vi er ikke alle komfortable med å snakke om styrkene våre, men å forstå våre naturlige styrker og vår evne til å takle, skaper en visshet om at uansett hvilke utfordringer vi møter, kan vi takle det. Hjelp til å opprette selvtillit ved å:

• Ser for deg fremtidige utfordringer og tenker på hvordan du vil håndtere dem
• Visualisere og planlegge for suksess og jobbe kontinuerlig med å utvikle din selvbevissthet
• Jobber med å bli mer optimistisk og positiv i tankene dine
• Å være komfortabel med deg selv - bare å være deg
• Feire suksesser og virkelig høre på ros når det blir tilbudt. Dette vil bidra til å opprettholde både selvtillit og selvtillit

BRUKERSTØTTE

Forskning viser at de som har støttende sosiale nettverk har mer aktive mestringsstrategier når de håndterer stressende situasjoner. En aktiv mestringsstrategi betyr at du kan håndtere reaksjonene dine på utfordringene du møter. Et godt sosialt støttenettverk gir deg også tilgang til råd, innspill og praktisk hjelp.

• Ikke vær redd for å be om råd og støtte
• Utvikle en klar forståelse av hvem som er i støttenettverket ditt - og hvem du kan stole på for gode råd
• Bygg aktivt nye relasjoner i områder du føler at du trenger støtte eller der et annet perspektiv vil være nyttig
• Bruk støtten til å hjelpe deg fremover - ikke bare for å slippe damp

TILPASNING

Å være tilpasningsdyktig er viktig når man takler tvetydighet, håndterer usikkerhet og endring. Det gjør at vi kan tilpasse oss forskjellige situasjoner og tenke gjennom konsekvenser på en logisk måte, i stedet for å underkaste oss den negative effekten av 'kamp eller flukt' som oppstår når endring oppfattes som en trussel snarere enn en mulighet. Øk nivåene på tilpasningsevne med:

• Å behandle hver opplevelse som en læringsmulighet - aldri slutte å lære
• Gjennomgå tidligere uønskede erfaringer for å oppdage nyttige leksjoner som kan hjelpe deg i fremtiden
• Å holde ting i perspektiv!
• Omfavne ubehag som en del av endringsprosessen
• Unngå tenkemåter - skyld, feilaktige antagelser og tunnelsyn er ikke nyttig
• Å være åpen, fleksibel og lydhør overfor mennesker og situasjoner

FORMÅL

Å skape et fokus og en følelse av hensikt i livet er viktig for motstandskraft - det hjelper å sette ting i perspektiv når det oppstår vanskeligheter. Dag til dag er det viktig å finne en følelse av formål på jobben og å identifisere seg med målene og målene for jobben vår. Jobbe med:

• Bruke tid på å vurdere dine mål og prioriteringer for livet
• Påminn deg selv om hovedformålet med dine handlinger når du står overfor frustrasjoner eller et tilbakeslag
• Fokuser på slutten av målet ditt hvis du møter en blokk
• Å være mer avgjørende, og hvis du tar feil, vet når du skal kutte tapene dine
• Holde sunn! Fysisk helse og mental helse er nært knyttet sammen - spis godt, få mye søvn og trening. Husk å ta deg tid til å gi energi og slappe av!

Tillit, støtte, tilpasningsevne og målrettethet er alle uavhengige elementer som når de handles sammen er katalysatorer for vårt generelle velvære. I de enkleste termer er imidlertid nøkkelen til å starte på veien til velvære å bare starte. Ikke la deg fryse av følelsen av å bli overveldet. Hvis du forteller deg selv at du vil begynne å gjøre noe i det øyeblikket du føler deg litt bedre, kan det øyeblikket aldri komme.  “Uansett hva du kan gjøre eller drømme, kan du BEGYNNE DET. Dapperhet har geni, kraft og magi i seg! ” Goethe

Skrevet av Arbeider overganger, et karrierepartner internasjonalt firma